Федор Григориевич Углов е изключителен руски хирург, академик на много академии по света, доктор на медицинските науки, професор и столетник. Той формулира система за дълголетие, която разработи от личен опит. 

Федор Григориевич Углов е изключителен руски хирург, академик на много академии по света, доктор на медицинските науки, професор и столетник. Той формулира система за дълголетие, която разработи от личен опит. 

След като е живял повече от век, той е включен в Книгата на рекордите на Гинес като най-възрастния хирург в активна практика. Той отпразнува 100-годишнината си на операционната маса, защото никой друг не посмя да направи сложната операция. 

Представяме ви списък с 12-те правила, които са му позволили да живее 104 години. 

1. Не падайте духом при никакви обстоятелства 
„Той винаги се прибираше от работа щастлив и винаги казваше нещо оптимистично и интересно. Той се опита да не разстрои никого с лоши новини, имаше само положителни емоции. И всичко в къщата блесна, когато той пристигна. Той беше оптимист! ", спомня си съпруга си Емилия Викторовна. 

2. Обичайте семейството си 
Заетият хирург срещна сродната си душа едва на 60 години, а избраницата му Емилия Викторовна, която тогава беше на 28 години, беше кардиолог. От този момент те никога не са били разделени. На 66-годишна възраст той има син Григорий. Двойката беше щастливо женена в продължение на 44 години. 

3. Обичайте умствената и физическа работа, тя гарантира развитие 
Д-р Углов вярваше, че най-добрата почивка е промяна на дейностите. Той беше майстор в управлението на времето, съчетавайки работата си като хирург и писател. През повече от 70 години хирургическа практика той непрекъснато търси нови интереси и си поставя амбициозни цели. Усвояваше "боравенето" с хирургически инструменти с лявата ръка. Това умение се оказа безценно по време на най-сложните операции, спасявайки живота на пациентите. Еднаквият контрол на лявата и дясната му ръка му помогна да запази бистър ум в напреднала възраст. 

4. Всичко в живота трябва да е интересно, така се поддържа умът 
През следващите години професор Углов поддържа не само физическо здраве, но и ясно мислене. Той свързва това с непрекъсната научна дейност, която включва изучаване на най-новите постижения на световната хирургия, писане на научни статии и редактиране на медицинско списание. Имаше феноменална памет за поезия, редовно рецитираше стихове на глас. Такава умствена активност допринесе за запазването на когнитивните функции и предотвратяването на деменция. Той вярваше, че продължителността на живота на човек до голяма степен се определя от неговите действия и избори. 

5. Яжте умерено 
Израснал в голямо семейство с ограничени ресурси, д-р Углов от ранна възраст се научава да се храни пестеливо, спазвайки принципите на физиологията. Вместо строга диета, той ядеше разнообразна храна в умерени количества, като гледаше порциите му да са малки. Не преяждайте. "Колкото по-тънка е талията, толкова по-дълъг е животът! ". 

6. Поддържайте нормално тегло 
Излишните килограми носят много неудобства и увеличават риска от различни заболявания, като високо кръвно налягане, висок холестерол и атеросклероза, диабет, сърдечни заболявания, заболявания на ставите, заболявания на жлъчния мехур и белите дробове, някои форми на рак, каза той. 

7. Спазвайте режима на труд и почивка, той е в основата на здравето 
Режимът на работа и почивка е заложен в самата основа на вашето тяло. Обичайте тялото си, грижете се за него и го укрепвайте. Не се страхувайте да отидете на лекар навреме. Дори на 100-годишна възраст Фредър Углов остава активен и поддържа добро здраве. Правеше ежедневни неща като събиране на дърва за огрев, риене на сняг, туризъм и каране на ски. Осъзнавайки значението на здравите крака за хирург, който извършва дълги операции, той наблегна на укрепването на мускулите на долните крайници и тазовата област с помощта на основни упражнения - клекове. Смяташе физическата активност на краката си за неразделна част от начина си на живот, а най-много обичаше да ходи. Той дълго се упражняваше да се налива със студена вода от кофа. 

„Той стриктно спазваше режимите. Винаги си лягаше в 23. 30. Никакви вечерни събирания! Той вярваше, че нощта е дадена на човека, за да спи. Стана в 7. 30, без будилник. Той се бръснеше и закусваше. В 9 часа вече беше в института”, спомня си съпругата му. 

8. Спрете да пушите и пиете 
"Никога не пийте и не пушете, в противен случай всички други препоръки ще бъдат безполезни. " Д-р Углов беше строг трезвеник. Той напълно се въздържа не само от алкохолни напитки, но и от всякакви лекарства, съдържащи алкохол 

9. Култивирайте любов към родината 
Професор Углов имаше дълбока любов към родината си, като истински патриот. Той смята, че връзката с историческото наследство и корените на един народ дава на човека особена устойчивост и жизненост. 

10. Правете добро на хората и не очаквайте благодарност 
Благодарността неизбежно води до разочарование. Съчетаването на страстта към професията и истинската загриженост за хората е от съществено значение за воденето на пълноценен и смислен живот. Когато човек е запален по това, което обича, той намира в него източник на вдъхновение и себепознание. Професията престава да бъде просто начин за печелене на пари, превръщайки се в призвание и източник на дълбоко удовлетворение. Помощта на другите, състраданието и добротата създават атмосфера на позитивност и хармония около нас, а това има благоприятен ефект върху нашето физическо и емоционално здраве. 

„Християнинът е този, който прави добро, защото не може да не прави добро. Това е нормалният му естествен живот“, смята той. 

11. Безсмъртието е недостижимо, но продължителността на живота ви зависи от вас 
Безсмъртието е вечната мечта на човечеството, но в момента е непостижима. От друга страна, продължителността на нашия живот до голяма степен зависи от нашите собствени избори и действия. Бъдете особено внимателни по пътищата, защото те са едно от най-опасните места в света днес. Можем да увеличим продължителността на живота си, като възприемем здравословен начин на живот. Това включва редовни упражнения и здравословна диета. Стресът, безпокойството и депресията могат да повлияят негативно на психичното ни здраве и да доведат до пристрастяване. Намерете здравословни начини за управление на стреса – упражнения, медитация или йога, това е ключът към цялостното ни благополучие. 

12. Предайте на децата си правилата за дълголетие, това е ваше задължение 
Спасете децата си от пагубната за здравето музика, телевизионни програми и социални мрежи в интернет. 

Здравето започва в детството...